您所在的位置: 首页 > 数据 > > 内容页

夏季养生有说道,大家要注意

新闻来源:吉林日报—大吉网 更新时间:2023-05-16 16:13:54


(资料图)

现在已经进入夏季,过不了多久就会迎来热浪炎炎的入伏天气,长春中医药大学附属医院老年病科副主任、主任医师贾秋颖说,夏季自然界阳气旺盛,万物蓬勃生长,中医认为这个季节正是养护阳气的好时节,对于老年人尤其重要。

“总的来说,‘夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒’、‘起居有常、饮食有节’,中医认为夏季衣食住行要顺应时节变化,人体才得以健康无恙。”贾秋颖说。

饮食上宜清补。老年人可以少食多餐,护阳养心、调养胃气。适当吃酸味食物,如山楂、西红柿、橙子等。亦应常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜、鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

起居上不要贪图凉快而坐卧在冰凉潮湿的地面,避免湿气透入筋脉,引发风湿关节疼痛。夏季降雨后气温变化,要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,卫护阳气,避免着凉受风而患感冒。早起晚睡,以及适当增加午休,要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

参与一些户外活动,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。如出汗后有心慌心悸、气短、手脚微凉等表现,为心之阳气受损的表现,应及时就医。也可以选一些怡养性情的活动,陶冶情操,调节情志,琴、棋、书、画都是不错的选择。另外,运动后可适当饮用些淡盐水,以补充体液。

关键词:

Copyright @  2015-2022 新科技版权所有 关于我们 备案号: 沪ICP备2022005074号-4   联系邮箱:58 55 97 3@qq.com